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快速能量补充餐--蔬菜培根焗饭  

2007-03-18 12:18:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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买了一对新球拍,兴奋的追忆了下昔日的光辉岁月,那时俺弹跳扣球反手反击都很干脆,也没多想立即给俩拍子命了名,自个这只就是‘东方不败’了,剩下那只就直接安上‘回天无力’。乐不颠开打了才一下子发现自己简直笨拙的象个木偶,别说接球了连稳稳当当飘过来的球都能掂飞,气儿也捣持不匀乎了,汗也涔出来了,得,利马改规矩,落在我面前半径一米以上的球俺不负责拣,LG一边哭笑不得表扬着没见过这么超级赖皮的一边跑过来拣球,如此折腾了一个多钟头,直感觉心脏几乎已经蹦到了嘴边儿,摸摸自己头顶简直能摊熟一只荷包蛋~ 看来是太缺乏锻炼了,身体一下子还没法适应,以后还得加油多锻炼多打球,别东方不败没当成,反成了冒烟的烟囱咯,哈哈~
 
1、准备材料:橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量

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2、把各种蔬菜切一下,剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟(现焖的就省了这步)

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3、热锅温油爆香蒜米,加入培根和蔬菜一起翻超3分钟,撒些盐调味关火

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4、把炒好的菜铺在热好的米饭上

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5、再刨些芝士丝在表面

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6、烤箱预热200度,放中层上下火烤10分钟,芝士融化颜色浅黄就可以咯~

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7、运动完后,饱饱吃上一大盘,营养基本补充够咯(消耗的能量估计也找回来了^^)

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toy~

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