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健胃清肺的海米黄花木耳粥【16款美味夏日开胃粥DIY】  

2009-07-22 08:01:00|  分类: 海米黄花木耳粥, |  标签: |举报 |字号 订阅

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健胃清肺的海米黄花木耳粥【16款美味夏日开胃粥DIY】 - YOYO食色空间 - YOYO食色空间

 

很多营养师会建议我们:每天食用5-10克黑木耳。这是为什么呢?

 

因为黑木耳具有显著的抗凝作用,它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结,对人体有保健作用。此外,黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具能起到清理消化道、保持胃肠干净的作用。特别是,黑木耳中含有丰富的纤维素,能够促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。所以,坚持每天吃些黑木耳,或者常吃木耳粥,对预防多种疾病、延缓衰老都有良好的效果。

 

木耳本身没有什么味道,在粥中可以加些提鲜的海米,海米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及多种维生素、钙、磷、铁、碘等。加入海米的木耳粥,不仅可以健胃化痰、还可以温补肾虚脾弱,是不错的家常养生好粥。


海米黄花木耳粥做法
1、粥底1锅、木耳20克、黄花30克、海米40克,姜丝5克、香葱2根、白胡椒粉2克;

2、粥底加入泡好的木耳、黄花、海米一起煮20分钟;

3、加入姜丝、香葱旺火煮2分钟;

4、因为海米本身有咸味,就不需要加盐了,最后加些白胡椒粉调味。健胃清肺的海米黄花木耳粥【16款美味夏日开胃粥DIY】 - YOYO食色空间 - YOYO食色空间

 

一道鲜美健康的海米黄花木耳粥就做好了。

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另外15款美味健康的夏日开胃粥点击图片可查看详细制作过程 

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