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健康的新自由  

2012-06-18 09:00:00|  分类: yoyo食色空间,yoy |  标签: |举报 |字号 订阅

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早餐吃什么?豆浆、油条、肠粉、还是包子?别被固有的习惯束缚,你的身体需要注入新鲜的动力,你的早餐需要健康的膳食平衡。用三文治做早餐,能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致,相比传统的包子、稀饭、浓油赤酱的早茶,三文治通常含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质,因此更易做到膳食平衡,营养健康。

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夏天一到,常常没有什么胃口,不如做两个健康、做法快捷的美味三文治为你打开美食的味蕾,新鲜的蔬菜、诱人的芝士和鲜美的虾仁,只要看一眼就充满诱惑了。稍动心思,就可以赋予普通食材魔法般的诱惑力,没有油炸、重糖、重盐的烹制手法,自然来的更健康!

 

鲜虾蔬果全麦三文治的做法:
1、 原料:嘉顿高纤维生命麦包2片,鲜虾60克(煮熟)、乳酪1片(约20克)、芦笋30克、生菜1片。
2、 取一片面包铺上洗净控干的生菜,放入虾仁、烫熟的芦笋。
3、 再另一片面包上铺上乳酪。
4、 最后把两片面包夹在一起即可。

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营养和热量分析

营养价值鲜虾蔬果全麦三文治含有大量优质的不饱和脂肪酸,其中嘉顿高纤维生命麦包内含丰富的膳食纤维,能帮助消化及肠胃健康,同时还是优质蛋白质的摄入源,有助于增强体力,保持健康。
热量:1份鲜虾蔬果全麦三文治的热量约等于340大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%;相当于一份牛肉面热量的62%;相当于1小屉叉烧包热量的53%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的49.7%;相当于一盘什锦炒粉热量的42.5%.

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无论从热量、还是营养结构上看,三文治做早餐都有显著的优势,利用多种食材的组合优质,突破原有的束缚,在保证营养均衡的同时,尽情享用自然赋予我们的美食滋味,是早餐革新带给我们最大的快乐跟感受。

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芦笋蔓越莓火腿三文治的做法:
1、 原料:嘉顿高蛋白生命面包2片,芦笋30克、蔓越莓1茶匙、火腿50克、沙拉酱1/2勺。
2、 取一片面包涂上沙拉酱。
3、 加上烫熟的芦笋。
4、 再加上火腿和蔓越莓,最后盖上另一片面包。

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营养和热量分析

营养价值嘉顿高蛋白生命面包加入了黄豆粉,蛋白质含量特别丰富,蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当。芦笋、蔓越莓含有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,能增进食欲,帮助消化,并让三文治更加可口!
热量:1份芦笋蔓越莓火腿三文治的热量约等于356大卡,相当于1个鸡蛋灌饼热量的69%;相当于一碗猪肝粥热量的66%;相当于1碗云吞面热量的57%;相当于4个小烧麦热量的39.3%;相当于2个春卷热量的38.4%.

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健康的嘉顿面包,科学的搭配、新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质,多重的滋味跟口味选择,这些三文治显著的优势,带来生活健康的新自由。早餐革命,从现在开始!


 

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