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轻盈探戈三明治  

2013-01-14 09:03:00|  分类: yoyo食色空间,yoy |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬日早餐,人们容易选择油腻的牛羊肉或辛辣食物,为身体御寒。这样容易给身体积累很多不健康的元素,使人发胖。营养均衡的三文治早餐,不仅可以提供身体所需的能量,保持冬季身体活力,还能塑造健康的体态,让你苗条轻盈过秋冬。在早餐中加入蘑菇、乳酪等食材,搭配上营养美味的嘉顿高纤维生命麦包,做成三文治早餐,能提高冬季人体免疫力。三文治中大量无机盐、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,热量均衡,常吃也不会发胖。而且丰富的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。所以,健康的三文治早餐是保持身材很好的选择,让女性在秋冬塑身修体更年轻。

 

轻盈探戈三文治的做法:(搭配 酸奶)
1、 食材:嘉顿高纤维生命麦包,鸡蛋、蘑菇、奶油乳酪
2、 烧热厚底煎锅,加入少量油,倒入鸡蛋液、蘑菇粒、乳酪块,乳酪蘑菇结团加热至熟后,撒少许盐和胡椒碎。
3、 取一片生命面包,加入热的乳酪蘑菇。
4、 再盖上一片面包,用吐司模具压成方形,最后对切即可。

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营养和热量分析:
营养价值:高纤维生命麦包含丰富膳食纤维,蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。
热量:1份轻盈探戈三文治的热量约等于340大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%;相当于一份牛肉面热量的62%;相当于1小屉叉烧包热量的53%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的50%;相当于一盘什锦炒粉热量的43%.

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俗话说,“八月的梨枣,玄月的楂,十月的板栗笑哈哈”,女性在秋冬的三文治早餐中加入板栗,既能增强体质,补益调气,还能保持轻盈苗条的健康体态。搭配上富含纤维素的幼麦方包做出的三文治,没有传统早餐的油腻高热,但能提供足够的能量,又有利于缓解女性冬日里脾胃虚寒的状况。

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栗香蔬果三文治的做法:(搭配 热花草茶)
1、 食材:嘉顿幼麦方包,板栗、蓝莓酱、青瓜、胡萝卜。
2、 板栗果肉放入微波炉加热2分钟。
3、 幼麦方包加热切成圆形,取一片面包包加入一层热的板栗肉。
4、 再盖上另一片热面包,涂一些蓝莓酱加入青瓜、胡萝卜装饰即可。

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营养和热量分析:
营养价值:幼麦方包富含蛋白质,还有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、氨茶碱等成分,口感松软,易消化,对心脏活动具有重要的调节作用。能很好减少血液中胆固醇含量,明目护眼、增益体力。
热量:1份栗香蔬果三文治的热量约等于320大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的66%;相当于一份牛肉面热量的58%;相当于1小屉叉烧包热量的50%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的47%;相当于一盘什锦炒粉热量的40%.

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不少爱美的女性,在冬天拒绝臃肿,享受轻盈。这两款轻盈探戈三文治,温暖健康而不失优雅情调,让你的冬日依然保持曼妙的姿态。每一天,让身心随着探戈的节奏欢快地律动,轻盈体态,乐活冬日!


 

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