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阿宝的心爱三文治  

2013-01-21 09:00:00|  分类: yoyo食色空间,yoy |  标签: |举报 |字号 订阅

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在冬季打造一份造型多彩缤纷的美味三文治早餐,不仅有助于改善孩子冬天不愿早起吃早餐的习惯,还能满足儿童正常生长发育需要的均衡营养。一份膳食均衡的早餐包括六大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。所以早餐要有肉质提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌和钙等;蔬菜水果提供维生素C、维生素E、膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质。冬季孩子需要提高身体抵抗力,只有不挑食,不偏食才能满足身体对各种营养素的需要。冬天的早晨,用优质面包制作一份食材多样化,造型充满趣味的三文治早餐,不仅能保证孩子吸取健康的营养,还能激发孩子的想象力、增进食欲,保证膳食均衡。

 

黑巧鸡肉三文治的做法:(搭配 热抹茶)
1、 食材:熟鸡肉、嘉顿高蛋白生命面包、黑巧克力、青瓜
2、 面包用土司炉加热,切出海面宝宝的轮廓,鸡肉放入微波炉加热,切片,放在一片面包上,再放一些青瓜片。
3、 盖上另一片面包,用青瓜和面包边装饰出海绵宝宝。
4、 最后用面包边做出四肢,搭配上黑巧克力即可。

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营养和热量分析:
营养价值:高蛋白生命面包含有大量优质的不饱和脂肪酸,丰富的膳食纤维,而且还是优质蛋白质的摄入源,同时,它还富含维他命B12、锌、碘、磷、钾、硒、铁元素以及微量的钙、镁和钠等元素。能帮助消化及肠胃健康,增益体力。
热量:1份黑巧鸡肉三文治的热量约等于310大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%;相当于一份牛肉面热量的57%;相当于1小屉叉烧包热量的48%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的45%;相当于一盘什锦炒粉热量的39%。

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制作三文治早餐时,家长可以邀请小朋友一起来参与。除了加热食品、切割主料的过程要由大人来完成,食材的叠加摆放、配料的装饰等环节,尽可以让小朋友发挥想象力和创意能力,参与其中。优质的预包装面包,让孩子将美味创意尽情展现其上,营养又健康。通过全家人一起制作早餐,还能从小培养孩子热爱生活、关爱家人健康的观念。

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苹果肉饼三文治的做法:(搭配 胡萝卜汁)
1、 食材:猪肉饼、嘉顿切皮白面包、洋葱、苹果。
2、 面包用土司炉加热微焦,用刀修剪出小女王的头发和圆脸。
3、 猪肉饼放入煎锅,加热煎熟。
4、 在烘烤好的面包上放入洋葱碎,盖上肉饼,再放一片苹果,最后盖上另一片面包,用洋葱和苹果装饰即可。

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营养和热量分析:
营养价值:营养丰富,富含钙质、口感松软,易消化,能很好减少血液中胆固醇含量,明目护眼、增益体力。
热量:1份苹果肉饼三文治的热量约等于285大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的59%;相当于一份牛肉面热量的52%;相当于1小屉叉烧包热量的44%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的42%;相当于一盘什锦炒粉热量的36%。

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家庭里的亲子沟通应该是双向的。每个冬日的早晨,给家里的孩子打造一份充满童趣、富有爱心和营养均衡的三文治早餐,让他们体会到家人浓厚的关爱。同时可以让孩子在你的引导下亲手制作自己喜爱的趣味三文治,潜移默化中启发孩子创新的智力,还可以养成健康生活、关爱家人的生活观,让冬日的家庭生活其乐融融。

 

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