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冰河时代美味三文治  

2013-01-07 09:00:00|  分类: yoyo食色空间,yoy |  标签: |举报 |字号 订阅

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寒冷的冬季,每个早晨都容易贪恋睡眠而不愿早起,一家人经常误了早餐时间,在急匆匆地各奔东西的脚步中开始忙乱的一天。其实,冬季我们更需要营造家的温暖,为一家人的身心都注入暖心的能量。现在,从每一天的营养早餐开始。一份美味的三文治早餐,既能温暖家人的身心,又能传达彼此的关爱,带来一天的暖心、舒心。
适逢冬季,给家人在三文治早餐中加入坚果是个不错的养生方法,能在冬季用来补充人体能量,保障血液循环顺畅。这样人们在冬季也能减少手脚冰冷的情况。冬天的早晨,做一份别具心思的健康三文治早餐,既能为家人的身体注入活力能量,也能创造更多家庭同乐的早餐时光。即使在“冰河时代”,也倍感温暖。

 

情迷坚果三文治的做法:(搭配 热可可)
1、 食材:嘉顿小平方包,大杏仁、芝麻酱、芒果果肉。
2、 大杏仁放入平底锅炒热炒酥。
3、 热杏仁拌入芝麻酱,用食物料理机打碎混合。
4、 取一片小平方包涂上热的杏仁芝麻酱,撒上芒果果肉粒,盖上另一片吐司,用模具压出心形即可。

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营养和热量分析:
营养价值:小平方包口味自然健康,能充分带出与之搭配的食材风味。大杏仁富含蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质,有保持血管弹性、去脂润肤,健脑和防止脂肪肝形成的作用。对于消化不良、贫血缺锌,还有特别关心矿物质吸收率的人来说,将坚果打碎磨成酱加入三文治中吃更健康。
热量:1份情迷坚果三文治的热量约等于405大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的83%;相当于一份牛肉面热量的74%;相当于1小屉叉烧包热量的63%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的59%;相当于一盘什锦炒粉热量的51%.

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营养均衡的三文治,不仅美味健康,而且饱腹感很强,不需要额外增加食物来提高一餐的总能量。这样还可以让家人养成规律的饮食习惯,为身体打下良好的健康基础,保证他们一天活力精神的高品质生活。

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海苔果仁三文治的做法:(搭配 热白咖啡)
1、 食材:嘉顿番茄蔬菜面包,肉松、核桃仁、芥末酱、海苔。
2、 海苔铺在蔬菜面包上,放入烤炉,180度加热、烤香。
3、 面包和海苔压成圆形,取一片热面包,涂芥末酱,撒肉松,加入核桃仁。
4、 再盖上另一片热面包,和烤的香酥的海苔,最后盖上压出花纹的热面包即可。

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营养和热量分析:
营养价值:番茄蔬菜面包含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素,特别是维生素PP(烟酸)和钙等人体所需要的矿物质,有促进消化、去脂瘦身、清热解毒功效。丰富的营养元,让你拥有好心情,身体更健康。
热量:1份海苔果仁三文治的热量约等于430大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的88%;相当于一份牛肉面热量的78%;相当于1小屉叉烧包热量的67%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的63%;相当于一盘什锦炒粉热量的54%.

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在冬天的每个早晨,与家人共享的早餐时光成了我们最温暖的动力。优质健康的预包装面包,烤得外酥内软,搭配营养坚果,把每一口香甜融化在心。这样的三文治早餐,增加家人间的互动,传递彼此间的关爱,每天都提升家人间的凝聚力,让家庭生活更温暖,让暖心的关爱唤醒你和家人的每一个冬日早晨。

 

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